કોંજેકમાંથી ગ્લુકોમેનન ઉચ્ચ કક્ષાના રમતવીરોમાં આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

"કોન્જેક ગ્લુકોમેનન (KGM) સપ્લિમેન્ટેશન એ કાર્યાત્મક કબજિયાતને દૂર કરવા માટે ક્લિનિકલી સંબંધિત અભિગમ હોવાનું જણાય છે, જેમાં આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાની વિવિધતા અને કાર્યને વધારવા દ્વારા સંભવિત પદ્ધતિ છે," ચીનની સાઉથવેસ્ટ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ યુરોપિયન જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં લખ્યું. "આ પરિણામો આંતરડાના ઇકોસિસ્ટમને નિયંત્રિત કરવા અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં, ખાસ કરીને રમતવીરોમાં, ડાયેટરી ફાઇબરની ઉપચારાત્મક સંભાવનાને વધુ સમર્થન આપે છે."
કબજિયાત 20% જેટલા પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે છે, અને રમતવીરોમાં આ સમસ્યા વધુ સામાન્ય છે.
આ નવા લેખ મુજબ, ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરત જઠરાંત્રિય માર્ગમાં રક્ત પ્રવાહ ઘટાડી શકે છે, જેનાથી તેની ગતિશીલતા ધીમી પડી શકે છે. ઉચ્ચ-પ્રોટીન, ઓછા ફાઇબરવાળા ખોરાક પણ કોલોનિક ગતિશીલતાને વધારી શકે છે, અને ડિહાઇડ્રેશન પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
આનાથી કેટલાક સંશોધકોને કોંજેક ગ્લુકોમેનન (KGM) જેવા દ્રાવ્ય આહાર ફાઇબર કબજિયાતના લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે કે કેમ તે શોધવા માટે પ્રેરિત થયા છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે KGM મળમાં પાણીની માત્રામાં સુધારો કરી શકે છે, આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા રચનાને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને આંતરડાની ગતિશીલતાને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.
"જોકે, માનવ વસ્તીમાં, ખાસ કરીને ઉચ્ચ કક્ષાના રમતવીરોમાં, ક્લિનિકલ ડેટા મર્યાદિત રહે છે," વૈજ્ઞાનિકોએ લખ્યું.
આ નવા ડબલ-બ્લાઇન્ડ, રેન્ડમાઇઝ્ડ, કંટ્રોલ્ડ ટ્રાયલમાં કાર્યાત્મક કબજિયાતથી પીડાતા 48 ચુનંદા પુરુષ તાઈકવૉન્ડો એથ્લેટ્સનો સમાવેશ થતો હતો. રમતવીરોને રેન્ડમલી બે જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા: એક જૂથને પ્લેસિબો (દરરોજ 3 ગ્રામ માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિન) આપવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે બીજા જૂથને આઠ અઠવાડિયા માટે KGM (દરરોજ 3 ગ્રામ) આપવામાં આવ્યું હતું.
પરિણામો દર્શાવે છે કે પ્લેસિબોની તુલનામાં, કબજિયાતના ઘણા માપદંડોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો હતો, જેમાં કબજિયાતના લક્ષણોનું દર્દીનું મૂલ્યાંકન (PAC-SYM), કબજિયાતના જીવનની ગુણવત્તાનું દર્દીનું મૂલ્યાંકન (PAC-QoL), આંતરડાની ગતિ આવર્તન (BMF), અને આંતરડા કાર્ય સૂચકાંક (BFI)નો સમાવેશ થાય છે.
માઇક્રોબાયોમ વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું કે KGM એ *લેક્ટોબેસિલસ*, *બેક્ટેરોઇડ્સ* અને *ફાસ્કોલાર્કટોબેક્ટેરિયમ* સહિત વિવિધ જાતિઓની α-વિવિધતા અને સંબંધિત વિપુલતામાં વધારો કર્યો. તેનાથી વિપરીત, *એલિસ્ટાઇપ્સ* અને *ડેસલ્ફોવિબ્રિઓ* ની વિપુલતામાં ઘટાડો થયો.
પરિણામો દર્શાવે છે કે આંતરડાના માઇક્રોબાયોટામાં ફેરફારો કબજિયાતના લક્ષણોમાં સુધારો સાથે ગાઢ રીતે સંકળાયેલા હતા. વધુ વિશ્લેષણમાં ઘણા મેટાબોલિક માર્ગોમાં ફેરફારો જાહેર થયા, ખાસ કરીને બાયોટિન બાયોસિન્થેસિસ અને નાઈટ્રેટ ઘટાડામાં સામેલ.
સંશોધકોએ અહેવાલ આપ્યો: "અમારી જાણકારી મુજબ, માનવ રમતવીરોમાં આ પહેલો અભ્યાસ છે જે દર્શાવે છે કે KGM આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાની રચનામાં ફેરફાર કરીને કબજિયાત સંબંધિત લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે. આ પરિણામો સૂચવે છે કે આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાનું મોડ્યુલેશન એક મુખ્ય પદ્ધતિ હોઈ શકે છે જેના દ્વારા ડાયેટરી ફાઇબર જઠરાંત્રિય કાર્ય પર તેની ઉપચારાત્મક અસરોનો ઉપયોગ કરે છે."
તેઓએ તારણ કાઢ્યું: "આ પરિણામો કાર્યાત્મક કબજિયાતની સારવારમાં ડાયેટરી ફાઇબર સપ્લિમેન્ટેશનની શક્યતા માટે આકર્ષક પુરાવા પૂરા પાડે છે અને રમતવીરોમાં જઠરાંત્રિય તકલીફ માટે બિન-ઔષધીય સારવાર તરીકે તેની સંભાવનાને પ્રકાશિત કરે છે."
સ્ત્રોત: યુરોપિયન જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. "કાર્યકારી કબજિયાત ધરાવતા રમતવીરોમાં ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ લક્ષણો અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા પર કોંજેક ગ્લુકોમેનનની અસરો: ડબલ-બ્લાઇન્ડ, રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ." લેખકો: વાય. ઝુ એટ અલ.
1990 ના દાયકાથી રમતગમતમાં ક્રિએટાઇન એક મુખ્ય ઘટક રહ્યું છે, જેનો ઉપયોગ તાલીમ અને સ્પર્ધા દરમિયાન સ્નાયુઓની કામગીરી અને શરીરની રચના સુધારવા માટે વ્યાપકપણે થાય છે. જો કે, ચોક્કસ વજન વર્ગ જાળવવા માટે જરૂરી માર્શલ આર્ટ્સ એથ્લેટ્સ પર ક્રિએટાઇનની અસરો અસ્પષ્ટ રહે છે.
એક નવું મેટા-વિશ્લેષણ સૂચવે છે કે ચુનંદા લડવૈયાઓ વ્યક્તિગત અથવા સંયોજન પૂરક લઈને તેમના એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે.
ઉંદરો પરના તાજેતરના અભ્યાસમાં ગ્લુકોમેનન, જે એશિયાનો વતની છે અને કોંજેકમાં જોવા મળે છે, તેના સંભવિત યકૃત સ્વાસ્થ્ય લાભો જોવા મળ્યા છે.